Как всегда оставаться молодой и привлекательной: простые методы

Содержание

  1. Правильное питание
  2. Движение – это жизнь
  3. Ежедневный уход за кожей лица
  4. Больше позитива
  5. Здоровый сон
  6. Отсутствие вредных привычек
  7. Косметические процедуры и косметика

Вопрос о сохранении молодости и красоты волновал женщин даже в древние времена. Что только не придумывали красавицы, дабы продлить свою манящую привлекательность. Но сейчас, когда у нас есть множество возможностей для поддержания молодости, причем без особых финансовых вложений, некоторые девушки не считают нужным следить за своим образом жизни. Здесь уместным будет пословица «готовь сани летом», то есть, чтобы после 40 лет выглядеть сногсшибательно, подтянуто, свежо и молодо, необходимо уже в 20 лет придерживаться несложных правил. О каких правилах идет речь, мы расскажем в этой статье.

Итак, совсем не обязательно бежать к массажистам и косметологам, тратить огромные средства, чтобы добиться желаемого результата. На самом деле в домашних условиях можно с легкостью добиться желаемого отражения в зеркале, только следуйте следующим правилам:

Правильное питание

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

В организме женщины после 40 лет начинают происходить некоторые гормональные перестройки, вследствие чего происходит набор лишнего веса. Чтобы нас не постигла такая участь, необходимо контролировать содержимое нашей тарелки:

  • Первым делом сведите к минимуму в рационе пищу, содержащую насыщенные жиры: сливочное масло, жирные сорта мыса (баранина и свинина), а также повышенной жирности молочные продукты, особенно сливки. Суть в том, что насыщенные жиры обладают биологической инертностью, и они способны запасаться в жировых клетках. А лишний вес не только портит фигуру, но и негативно сказывается на здоровье.
  • По возможности избегайте чрезмерного употребления крахмалистой пищи: шлифованный рис, картофель, хлебобулочные изделия, рафинированный сахар и белая мука. Все это приводит к ожирению даже больше, чем очень жирные продукты. Лучше заменить их на: сухофрукты, мед, коричневый рис и хлеб, изготовленный на муке грубого помола.
  • Здоровое и правильно питание – не значит невкусное питание. Можно из обычных ингредиентов готовить оригинальные и вкусные блюда, если добавлять специи. Более того, многие специи способны ускорить метаболизм, что помогает быть стройнее, и в результате моложе. Имеет значение и способ приготовления пищи – избегайте жареного, лучше тушите, варите на пару или тушите еду. Употребляйте за день достаточно клетчатки: кабачки, яблоки и другие фрукты и овощи. Салаты, вместо майонеза, который относится к продуктам, наносящим вред здоровью, заправляйте любым растительным маслом, либо яблочным уксусом, а также соком от выжатого лимона, о пользе которого уже писалось на Женских посиделках.
  • Употребляйте больше фруктов и овощей в свежем виде, так как в процессе тепловой обработки уничтожается большинство витаминов и минералов, которые там содержатся. А они то и необходимы для красоты наших волос, кожи, ногтей. Особенно полезными являются овощи и фрукты с огромным содержанием клетчатки: белокочанная капуста (квашенная или свежая), яблоки, брокколи, отруби всех злаковых, черная фасоль, шпинат, чечевица. Данные продукты способны выводить шлаки из организма и улучшают пищеварение.
  • Контролируйте, чтобы ежедневно в рационе были продукты, которые содержат кальций, чтобы поддерживать костную ткань и предотвратить остеопороз. На помощь придут, прежде всего, такие кисломолочные продукты, как сыр, творог, ряженка, кефир и йогурт. Каждый день нужно съедать хоть что-то из кисломолочных продуктов, помните, что такой кальций не способен накапливаться в организме, поэтому его нужно пополнять каждый день.
  • Не забывайте о воде, в день необходимо выпивать не меньше 1,5 л жидкости, однако не стоит превышать 2 литров. Такое количество воды сможет оптимально поддерживать водный баланс в вашей коже.

Движение – это жизнь

21

Спорт

Организму чрезвычайно необходимо движение – оно стимулирует обмен веществ, кровообращение, дыхание. Элементарная зарядка по утрам и небольшой комплекс упражнений в конце дня помогут вам быть в тонусе. Ищите любую возможность подвигаться: больше гуляйте, откажитесь от лифта, крутите обруч, мойте полы без швабры, прыгайте через скакалку. Можете, конечно, записаться в спортивный зал и выполнять более профессиональные тренировки, только не забывайте правильно выбирать спортивную обувь, так как от этого напрямую зависит ваше здоровье.

Ежедневный уход за кожей лица

Уход за лицом

Уход за лицом

Возьмите себе за правило, как бы тяжело не прошел день, всегда найти время на снятие макияжа, легкий самомассаж, нанесение питательного крема. Это не займет у вас больше, чем 15 минут, но результат будет виден «на лицо».

Начинайте свое утро с контрастного душа, эта процедура не только помогает быстро проснуться, но и укрепляет сосуды, делает кожу упругой и, конечно же, процедура даст вам большой заряд бодрости на предстоящий день.

Также приятно будет побаловать свою кожу масками для лица, которые помогут наполнить ее питательными веществами и подарить коже здоровый вид и цвет.

После трудового дня не мешало бы хорошенько расслабиться, в этом помогут ароматические ванны, которые уместно будет делать 1-2 раза в неделю. Также баня по выходным в случае отсутствия противопоказаний и расслабляющий массаж.

Больше позитива

Оптимист

Оптимист

Проведено немало исследований, которые свидетельствуют о том, что тот, кто думает позитивно, тот получает намного больше от жизни.

Однажды, проснувшись утром, увидев проливной дождь, оптимисты не расстроятся, наоборот, они порадуются, что у них наконец-то появилось свободное время и можно уделить время себе или заняться домашними делами.

И еще, лучшим эликсиром молодости является влюбленность. Но даже если поблизости с вами нет такого человека, то просто оцените окружающий нас мир: деревья, друзей, цветы, солнце, животных, море.

Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон

Речь идет о том самом 8-часовом здоровом сне, в полной темноте, в проветренном помещении, без чтения на ночь электронных гаджетов с подсветкой, просмотра телевидения. Доказано, что это все приводит к нарушениям сна. А как известно, именно во сне вырабатываются важнейшие гормоны, которые отвечают за обновление всего организма.

Отсутствие вредных привычек

Вредным привычкам нет!

Вредным привычкам нет!

В этом вопросе достигнуто совершенное единогласие. Алкоголь и сигареты несовместимы с молодостью и привлекательностью.

Правда, у курильщиков есть парочка примеров о родственниках- долгожителях, которые выкуривали по 2 пачки «Беломора» в день и запивали все это дело бутылкой самогона.

Если уж у кого-то идеал заключается в том, чтобы физически дожить до ста лет и внешне быть похожим на сморщенный сухофрукт, с кашлем курильщика и другими «прелестями» такой жизни, то убеждать смысла нет.

Но, если человек стремится прожить не только долгую жизнь, но и счастливую, в здоровье и молодости, не нужно играть « в русскую рулетку». Не секрет,  что курящий человек чаще подвержен заболеваниям сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, онкологическим болезням и т.д. Более того, оседая на коже, дым вызывает ранее ее старение.

Косметические процедуры и косметика

27

Косметические процедуры

Не случайно этот способ оказался в конце списка. Дряблую, увядшую кожу даже суперкосметика не вернет к жизни. Сегодня легко можно найти косметические средства, которые будут защищать кожу от негативного влияния внешних факторов, увлажнять и питать. Косметические средства необходимо подбирать, учитывая индивидуальные особенности  и потребности кожи. Определить это можно и без помощи косметолога, это не так сложно.

Здесь, следует прислушиваться к своим ощущениям, интуиции, предпочтениям и пытаться покупать соответствующую продукцию.

Если вы будете придерживаться рассмотренных советов, то будете всегда оставаться молодой и привлекательной, даже без специальных безоперационных процедур омоложения и пластической хирургии. Природа каждого из нас создала прекрасным и самым лучшим, не нужно ничего выдумывать сверхъестественного, нужно только поддержать то, что нам дано!

Записи по теме:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *